Sport und körperliche Aktivität kommen dem Körper auf vielfältige Weise zugute. Von der Verbesserung der Stimmung über die Steigerung der Energie bis hin zur Unterstützung bei der Erhaltung eines gesunden Gewichts sind Bewegung und körperliche Aktivität wichtige Bestandteile eines gesunden Lebensstils.
Die körperlichen Vorteile
Körperliche Aktivität und Sport können sofortige und langfristige gesundheitliche Vorteile haben. Am wichtigsten ist, dass regelmäßige Bewegung die Lebensqualität verbessern kann. Ein Minimum von 30 Minuten pro Tag kann Ihnen das ermöglichen:
- Steigern Sie Ihre Kraft und Ausdauer
- Reduzieren Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall
- Reduzieren Sie Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes und das metabolische Syndrom
- Verbessern Sie Ihren Blutdruck und Blutzuckerspiegel
- Erhalten Sie Ihr Körpergewicht und senken Sie Ihren Körperfettanteil
- Verbessern Sie Ihre Gelenkgesundheit und Beweglichkeit
- Stärken Sie Ihre Knochen und Muskeln
Der geistige Nutzen
Neben dem körperlichen Nutzen von Bewegung und körperlicher Aktivität, gibt es auch wichtige geistige Vorteile. Regelmäßige körperliche Betätigung kann:
- Stress und Ängste abbauen
- Die Stimmung und das Wohlbefinden verbessern
- den Schlaf verbessern
- das Selbstwertgefühl steigern
- Die Stressbewältigung verbessern
Regelmäßige körperliche Betätigung kann auch die geistige Schärfe verbessern. Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass körperliche Aktivität die kognitiven Fähigkeiten verbessern und den altersbedingten kognitiven Verfall verzögern kann.
Fazit
Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität können Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Von der Verbesserung der körperlichen Gesundheit und der Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten über die Erhaltung eines gesunden Gewichts bis hin zur Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit – Bewegung und körperliche Aktivität sind wesentliche Elemente einer guten Gesundheit.