Преимущества мышечной массы
- Увеличение размеров мышц
- Увеличение силы и мощности
- Улучшение способности сжигать жир
- Улучшение производительности в таких видах деятельности, как бег, прыжки, и плавание
- Улучшение состава тела
Преимущества плотности костей
- Увеличение прочности костей
- Снижение риска развития остеопороза и переломов
- Уменьшение боли в суставах
- Улучшение баланса
- Улучшение осанки
Силовые тренировки — это эффективный способ увеличения мышечной массы и плотности костей, что может помочь улучшить общее физическое, умственное и эмоциональное здоровье. Преимущества силовых тренировок включают увеличение размера мышц, силы и мощности, улучшение способности сжигать жир, повышение производительности в таких видах деятельности, как бег, прыжки и плавание, а также улучшение состава тела. Кроме того, силовые тренировки повышают прочность костей, снижают риск развития остеопороза и переломов, уменьшают боль в суставах, улучшают равновесие и осанку. По этим причинам важно включать силовые тренировки в любую фитнес-программу.